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En période de crise, vous passez en pilote automatique parce que cela vous donne un sentiment de sécurité. Par exemple, vous commencez à travailler plus dur, à contrôler davantage, etc. Mais il s'agit souvent d'un simple comportement d'évitement.

En vous occupant d'autres choses, vous évitez les sentiments d'impuissance, de peur, de tristesse, etc. Voulez-vous apprendre à gérer l'insécurité financière ? Dans ce cas, il est important que vous preniez d'abord de la distance et que vous vous arrêtiez pour réfléchir à votre situation réelle. Dans la vidéo, Sven explique comment il a fait cela après avoir perdu tous ses biens.

Le stress financier peut être très accablant. C'est pourquoi il est bon de prendre d'abord le temps de respirer. Face à l'incertitude, vous vous retrouvez souvent à imaginer des solutions dans votre tête. Vous vous débrouillez bien sur le plan rationnel, mais n'oubliez pas vos émotions.

Prenez au moins une minute pour ressentir les sensations de votre corps et vos émotions. Il est parfois utile de s'allonger, les yeux fermés, pendant un certain temps. Allez littéralement de la tête aux pieds : que ressentez-vous ? Peut-être respirez-vous superficiellement ou votre cœur bat-il plus vite qu'il ne le devrait. Peut-être avez-vous un sentiment d'amertume dans l'estomac ou les épaules tendues. Observez. 

Conseil de l'experte Veerle Dobbelaere sur la respiration et la sensation

Six semaines de vacances ne sont peut-être pas la solution dont vous avez besoin. Prenez votre santé mentale au sérieux. Vous ne pouvez espérer un véritable changement que si vous y travaillez chaque jour, même si ce n'est que pendant quelques minutes. Vous pouvez déjà faire beaucoup. Par exemple, vous pouvez déjà faire beaucoup de choses : 

• Sortez, choisissez de préférence un environnement vert.
• Appelez un collègue ou un ami pour prendre des nouvelles.
• Bougez votre corps. L'intensité du mouvement est ici secondaire.
• Installez-vous dans un endroit calme et méditez.   
• Accordez-vous une petite sieste.  

Soyez compréhensif et tolérant envers vous-même. Lorsque quelqu'un d'autre vous dit qu'il ne va pas bien, vous pourriez lui répondre : "Prends ton temps et améliore-toi d'abord". Dites-vous la même chose aujourd'hui.