Oefening: Druk eens op de pauzeknop

Tijdens crisissituaties schakel je over op automatische piloot omdat dat je een gevoel van veiligheid geeft. Zo ga je bv. harder werken, meer controleren, etc. Maar vaak is dit puur vermijdingsgedrag. Wil je leren omgaan met financiële onzekerheid ? Dan is het belangrijk dat je eerst afstand neemt en stilstaat bij hoe het echt met jou gaat. In de video vertelt Sven hoe hij dit deed nadat hij zijn ganse hebben en houden verloor.

Financiële stress kan zeer overweldigend zijn. Het is daarom goed om eerst even wat ademruimte in te lassen. Bij onzekerheid ga je vaak snel over tot oplossingen bedenken. Vergeet echter je emoties niet.

Neem minstens een minuut de tijd om de sensaties in je lichaam en je emoties te voelen. Soms helpt het om daarvoor even neer te liggen met je ogen gesloten. Ga letterlijk van kop tot teen: wat voel je? Misschien adem je wel oppervlakkig of slaat je hart snel. Misschien heb je een wrang gevoel in je buik of gespannen schouders. Observeer.

Zes weken op vakantie is wellicht niet de oplossing die jij nodig hebt. Neem jouw mentale gezondheid serieus. Je kan pas echt verandering verwachten als je er elke dag mee bezig bent, al zijn het maar enkele minuten. Je kan al veel doen. Bijvoorbeeld: 

• Ga naar buiten, kies liefst een groene omgeving.
• Bel met een collega of vriend om bij te praten.
• Beweeg met je lichaam. De intensiteit van de beweging is hier ondergeschikt.
• Zet je op een rustige plek en mediteer.   
• Gun jezelf een powernap.  

Wees begripvol en tolerant voor jezelf. Als iemand anders zegt dat het niet goed gaat met hem of haar, klinkt je reactie wellicht: “Neem je tijd en zorg dat je eerst beter wordt”. Zeg dat vandaag ook eens tegen jezelf.