Uit onderzoek blijkt dat bijna de helft van de Belgische bevolking last heeft van stress. Hoewel de oorzaken verschillen, hebben mensen vaak het gevoel de controle te verliezen. Stress kan echter ook positief zijn en je een duwtje in de rug geven, waardoor je met meer focus en alertheid te werk gaat. Maar wanneer de balans tussen draagkracht en draaglast verstoord raakt, wordt stress een probleem. Dan kan stress ervoor zorgen dat je motor begint te sputteren en uiteindelijk volledig stilvalt.

Stress heeft vele gezichten en beïnvloedt verschillende aspecten van je leven. Om je mentaal welzijn te versterken, is het belangrijk om te begrijpen welke factoren een rol spelen. Hieronder vind je de vier belangrijkste bouwstenen van stress die een directe invloed hebben op je dagelijkse leven.

Waarom ben jij ooit als zelfstandige gestart? Wellicht had je toen bepaalde behoeftes. Worden die vandaag nog steeds ingelost?

Ontdek hoe je je emoties in balans brengt.

Een belangrijke behoefte van de mens is om zinvol bezig te zijn. Je wil een verschil maken. Helaas lukt dat niet elke dag even goed. Dat kan je doen twijfelen: ben ik nog goed bezig?

Onderzoek wijst uit dat mensen zes basisbehoeften hebben. Ontdek ze in de oefeningen hieronder en gebruik ze als handvat om aan jouw mentale gezondheid te werken.

Natuurlijk werk je hard, maar de boog kan niet altijd gespannen staan. Waar trek je de grens en hoe houd je dat vol?

Ontdek hoe je harmonie tussen werk en privé bereikt.

Hoeveel uur per week besteed je aan je werk? Wees eerlijk tegen jezelf. Tijdens het eten een e-mail beantwoorden is ook werken. Blijft er dan genoeg tijd over om met vrienden en familie door te brengen? Of om eindelijk op die mountainbike te springen? Lees snel verder en leer hoe jij voor harmonie tussen je werk en privé kan zorgen.

De klant is koning, of soms ook niet. We willen ons best doen en soms leggen we de lat zo hoog dat we het gevoel hebben dat we die nooit kunnen halen.

Ontdek hoe je gezonde zakelijke relaties creëert.

Je wilt kwaliteit bieden en je geeft elke dag het beste van jezelf. Dat levert veel druk en stress op. Want de wereld staat niet stil, je moet meegaan met de nieuwste ontwikkelingen en dus voortdurend innoveren, je moet ook voldoen aan steeds nieuwe regelgeving om bij te blijven. Dit alles vraagt veel van je en dat betekent hard werken. En toch zijn er altijd klachten, klanten die niet tevreden zijn, is het ooit goed genoeg?

De kwaliteitseisen leggen veel druk op de zelfstandigen. En het is erg frustrerend als sommige klanten niet tevreden zijn, ondanks je inspanningen.

Als zelfstandige ervaar je vaak onzekerheid, ook op financieel vlak. Dat durft je 's nachts wel eens wakker houden, terwijl je je slaap broodnodig hebt.

Ontdek hoe je met onzekerheid kan omgaan.

In tijden van crisis neem je automatische patronen aan die jou een gevoel van veiligheid geven. Bijvoorbeeld harder werken of meer controle uitoefenen. Maar dit is eigenlijk vermijdingsgedrag. Door die automatische patronen, negeer je je gevoelens. Op lange termijn maak je het jezelf zo alleen maar moeilijker. Je kan namelijk niet goed inschatten wat er echt nodig is om goed voor jezelf te zorgen. Ook je omgeving kan hierdoor geïrriteerd raken.